Основные правила питания. Правильное питание - залог здоровья. Питайтесь правильно!

Правильное питание залог здоровья

Правильное питание залог здоровья

Любой из нас болел гриппом, ОРВИ или банальной простудой. С такими заболеваниями мы редко обращаемся к врачу и чаще занимаемся самолечением. У каждого наберется десяток-другой своих рецептов, ускоряющих выздоровление. Однако врачи утверждают, что основой лечения этих вирусных заболеваний на домашнем этапе является правильное питание. Все дело в том, что пища может стимулировать барьерные системы организма и улучшать иммунитет.

Правила питания 

Вы можете есть  без жестких ограничений. Нет четких рамок для этой диеты, важно лишь соблюдать основные правила питания.

• питаться маленькими порциями, не переедать
• приветствуется дробное питание
• пищу нужно предварительно хорошо размельчить
• лучше всего подойдут пюре из овощей, кисели, супы, жидкие каши
• продукты  должны содержать как можно больше витаминов
• из фруктов следует отдать предпочтение киви, содержание витамина С в котором больше чем в лимонах и других цитрусовых

Зимой в качестве источника витаминов хорошо подойдут замороженные овощи, однако будьте внимательны и покупайте только качественную продукцию, не подвергшуюся вторичной заморозке. Проверить это легко, если нарушается режим хранения замороженных продуктов – в упаковке на ощупь Вы обнаружите куски льда и склеенные в комья овощи. Такая пища уже не будет обогащена необходимыми витаминами и микроэлементами. Готовить замороженные овощи нужно быстро – вполне хватит кипения 5 минут, в противном случае Вы сами уничтожите все полезные элементы.

Пейте как можно больше, оптимально выпивать до 3 литров в сутки. Если Вас беспокоит только температура – лучше подойдут горячие напитки, в том случае, если основной жалобой является кашель или боль в горле – отдавайте предпочтение теплой жидкости.

Правильное питание и народная медицина

Не пренебрегайте средствами народной медицины. Для питья прекрасно подойдут настои на ромашке, клевере, зверобое.  Лучше, если это будут травы не из магазина, а заготовленные Вами самостоятельно, поэтому подумайте об этом жарким летом на даче.

Раз уж мы заговорили о народной медицине, нельзя не упомянуть о прекрасных природных антибиотиках – луке и чесноке. Достаточно 3 – 4 раза в сутки выпивать чайную ложку сока этих овощей с медом и уже через несколько дней без всяких таблеток Вы будете здоровы.

Так же есть ряд продуктов, которые необходимо исключить, так как они вызывают дополнительное раздражение слизистых организма. К ним относится все солёное, острое и сильно прожаренное.

Цитрусовые фрукты: лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты, безусловно, богатые витамином С, очень полезны при простуде, но не стоит ими злоупотреблять, так как наряду с полезным эффектом они раздражают слизистые, усиливая воспалительную реакцию. Кроме того, сок лимона отрицательно влияет на зубную эмаль, и если Вы пьете такой сок, то делать это надо через трубочку.

Следует избегать пищи, насыщенной сложными углеводами -  нельзя перегружать кишечник больного человека, особенно, если Вы принимаете антибиотики. К таким продуктам относятся бананы, густые каши, сдобные изделия.

Грустно придется и сластенам. Необходимо снизить потребление еды, богатой глюкозой, так как она является благоприятной средой для размножения и процветания вирусов и бактерий. Если же Вы никак не можете без сладкого – полощите рот раствором антисептика после еды.

Категорически нельзя пить очень горячую воду при першении или боли в горле. Ожог лишь усилит боль и кашель.

Соблюдение этих несложных советов по правильному питанию, поможет Вам на первых стадиях заболевания справиться с ним. Однако, если вышеперечисленные рекомендации не принесут ощутимого эффекта за 2 – 3 дня – обязательно обратитесь к врачу.

Питайтесь правильно!